دیگه سرِ درس نخواب
خیلی وقتا خوابت نمیاد ولی وقتی کتاب رو باز می کنی کم کم بیهوش می شی
این باعث میشه ساعت مطالعت و تعداد تستت بیاد پایین و نتونی به برنامه هات برسی و همیشه عقب تر از برنامت باشی
حالا باید چند اقدام ساده رو انجام بدی تا کم کم این مشکل رو حل کنی…
کنترل کم خونی
برای کنترل خواب آلودگی اول باید بررسی کنی که کم خونی داری یا نه و اگر داری با تجویز پزشک قرص آهن مصرف کنی
البته مصرف انواع گوشت و حبوبات برای همهی کنکوری ها توصیه می شه حتی اگر کم خونی هم نداشته باشن
استفاده از آب لیمو + آب یخ
این ترکیب معجزه می کنه، البته به قدری که معده اذیت نشه
استفاده ی صحیح از قهوه
حتما از قهوه های با کیفیت استفاده کن، قهوههای تک نفرهی بسته بندی شده از کیفیت مناسبی برخوردار نیستن
اسپرسو و قهوه ترک میتونن خیلی کمکت کنن
فقط حتما در نظر داشته باش که نهایتا تا ساعت چهار یا پنج عصر می تونی از قهوه استفاده کنی چون بعد از این ساعت با استفاده از قهوه به کیفیت خواب شبت لطمه میزنی
و حتما حداکثر یک بار در روز از این معجزهی تلخ استفاده کن
دوش آب سرد
قبل از شروع مطالعه می تونی با یه دوش آب سرد خودت رو برای چندتا بازه ی سر حال بیمه کنی
این رو حتما چند بار امتحان کن، اگر جواب داد روی نظم انجامش بده
بلندخوانی موقت
با صدای بلند درس خوندن کار درستی نیست
ولی برای مدت کوتاه و در حد چند جمله و برای جلوگیری از خواب آلودگی میتونه مفید باشه
شب کافی بخواب
خواب شب با هیچی جبران نمیشه
این رو خیلی شنیدی و کاملا درسته
حدود ساعت دوازده شب تا چهار بامداد، اصل کیفیت خوابه
پس حتی اگر میخوای کم بخوابی، این بازه رو حتما خواب باش تا در طول روز نیازت به خواب کم شه
خواب روز کنسل
نیازت به خواب رو “شب” پوشش بده
روز زمان مناسبی برای خواب نیست، حداقل برای یک کنکوری
میتونی در طول روز برای مدت کوتاهی دراز بکشی و چشماتو ببندی ولی خواب بیشتر از بیست دقیقه نه
همهی موارد بالا بعد از دو سه هفته میتونن نتیجهی قابل قبولت رو بهت بدن پس منظم روشون کار کن و صبور باش
دیدگاهتان را بنویسید